Oxumağı tövsiyə edirik:

Əriniz kişiliyini itirir? Aşağı testosteronun əlamətləri

Yorğunluq

Bəzən yorğunluq və enerji səviyyələrinin azalması testosteron səviyyəsinin azalmasının nəticəsidir. Bununla belə, yorğunluq həm də qocalmanın və hətta depressiyanın əlaməti ola bilər.

7-8 saat yatmaq yorğunluğun öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək. Yuxudan sonra gücünüzü bərpa edə bilmirsinizsə, həkimə müraciət etməlisiniz.

Cinsi həyatınızda problemlər

Libidonun azalmasının səbəbi soruşulduqda ilk ağıla gələn testosteronun azalması və erektil disfunksiyadır.

Yalnız testosteron səviyyələrinin ereksiya problemlərinin yeganə səbəbi olması nadirdir. Diabet və ürək-damar xəstəlikləri kimi daha ciddi xroniki xəstəliklər günahkar ola bilər. Həkiminizlə danışın: əgər sizdə testosteron azdırsa, terapiya cinsi istəyinizi bərpa edəcək.

Konsentrasiyada çətinlik

Aşağı testosteron günahkardır, bu konsentrasiyaya və yaddaşa təsir göstərir.

Həddindən artıq emosional stressdən qaçaraq bunun öhdəsindən gəlməyə çalışın. Stress zamanı testosteron səviyyəsini azalda bilən çoxlu hormonlar ifraz olunur. Ancaq müalicə haqqında həkiminizlə danışın.

Əhval dəyişiklikləri

Aşağı testosteron səviyyələri demək olar ki, depressiyaya səbəb ola bilər. Bəzi kişilər şəxsiyyət dəyişikliklərini hiss edirlər! Görünür, indi onları heç nə xoşbəxt edə bilməz və əvvəllər etməyi xoşladıqları işlər indi eyni emosiyaları doğurmur. Testosteron səviyyəsi bərpa edildikdə, kişilər yenidən güc artımı və yaşamaq istəyi hiss edirlər.

Əzələ kütləsinin azalması

Sizə elə gəlir ki, məşqləriniz istədiyiniz nəticəni vermir və əzələləriniz böyümür, əksinə, zəifləyib? Çox güman ki, problem testosteronun aşağı olmasıdır. Paradoksal olaraq, həkimlər məşqlərə davam etməyi məsləhət görürlər, çünki müntəzəm məşq testosteron səviyyəsini artırmağa kömək edəcəkdir. Böyük əzələ qruplarını işləyin. Əgər məşq kömək etmirsə, həkiminizlə danışın.

Daha çox yağ!

Testosteron səviyyəsinin azalması ilə siz təkcə əzələ kütləsini itirmək deyil, həm də artıq çəki əldə edə bilərsiniz. Nə qədər az məşq etsəniz, bir o qədər çox çəki alırsınız.

Buna görə də həkimlər mümkün qədər çox fiziki fəaliyyətlə məşğul olmağı və sağlam pəhrizə keçməyi məsləhət görürlər. Pivə qarnı yox olduqca testosteron səviyyəsi arta bilər və əzələ kütləsi bərpa oluna bilər.

Bədən tüklərinin azaldılması

Aşağı testosteron səviyyələri baş dərisi istisna olmaqla, bütün bədəndə saç tökülməsinə səbəb olur.

Kövrək sümüklər

Aşağı testosteron səviyyələri sümük sıxlığının azaldığı və kövrək və kövrək olduğu bir xəstəlik olan osteoporoza səbəb olur. Osteoporozun testosterondan başqa bir çox başqa səbəbləri var, ona görə də ən yaxşısı həkimə müraciət etməkdir. Sümüklərinizi sağlam saxlamaq üçün siqareti və spirtli içkiləri dayandırın, əzələ qurmaq üçün idman edin.

Yuxusuzluq

Aşağı testosteron yuxusuzluğa səbəb ola bilər. Bununla mübarizə aparmaq üçün yatmazdan 2 saat əvvəl bütün işləri dayandırın, həftə sonları istisna olmaqla, yatağa gedin və eyni zamanda oyanın. Yataq otağınızı qaranlıq, sakit və rahat edin. Və sekslə məşğul olun və ya orada yatın!

İşdə problemlər

Əgər bir müddətdir ki, iş və ailə həyatınızın kəskin şəkildə dəyişdiyini hiss edirsinizsə və bunun üçün heç bir aşkar səbəb yoxdursa, o zaman həkimə müraciət edin və testosteron səviyyəsinin azalması da daxil olmaqla tam tibbi müayinədən keçin.

Testosteron səviyyələrində azalma aşkar etmisinizsə, o zaman həyat tərzinizi mütləq dəyişdirməlisiniz, həmçinin testosteron ehtiva edən dərmanlarla müalicə ehtiyacı barədə həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.

Tövsiyə edirik × − +