Problemləri qalmaqallar olmadan necə həll etmək olar: psixoloqların məsləhətləri

Oxumağı tövsiyə edirik:

Problemləri qalmaqallar olmadan necə həll etmək olar: psixoloqların məsləhətləri

Bəzən qışqırmağa və qarşılıqlı ittihamlara əl atmadan aktual problemi müzakirə etmək çox çətin ola bilər. “Görüş” zamanı gərginliyi azaltmağın yolları var.

Həmişə başlamalı olduğunuz ilk şey düzgün anı seçməkdir. Əgər əriniz yorğun, ac gəlirsə və hələ də şikayətləriniz varsa, o zaman əmin olun ki, məzəmmət və təhqir bombası tam gücü ilə partlayacaq. Odur ki, əgər siz uzun müddətdir həyat yoldaşınızdan incimisinizsə və bu barədə ona danışmaq niyyətindəsinizsə, o yemək yeyənə, dincəlməyə, dincələnə qədər gözləyin və yalnız bundan sonra ciddi söhbətə başlayın.

İkinci vacib məqam mənfi emosiyaların minimal təzahürü ilə arqumentlərdən istifadə etməkdir. Yəni, bütün söhbəti qışqırmaqla, göz yaşı tökməklə, əllərinizi sıxmaqla və otaqda qaçmaqla keçirsəniz, heç nə olmayacaq. Hər şey qarşılıqlı iddia və ittihamlarla bitəcək. Aydındır ki, bəzən duyğuları cilovlamaq çətindir, amma öyrənmək lazımdır. Onları daha sonra idman zalında atmaq və ya yastığa ağlamaq daha yaxşıdır, ancaq danışarkən ləyaqətlə davranın (lakin təkəbbürlü deyil).

Söhbətdə ittihamlardan çox problemin təsvirindən istifadə edin. Bir insanı bir şeydə günahlandırdığınız zaman, onun beyni müdafiə axtarmağa və cavab olaraq hücum etməyə başlayır. Dialoq bitir. Bizə lazım olan isə dialoqdur. Odur ki, “Sən mənə heç vaxt evdə kömək etmirsən” deyə qışqırmaq əvəzinə, sakitcə deyin: “İstərdim ki, mənə ev işlərində kömək edəsiniz. Bunun necə edilə biləcəyini düşünək. Təklif edirəm...” Və burada rəqib artıq problemin həllinə köklənir, cavab olaraq hücuma hazırlaşmır.

Ailənizdə və ya işinizdə uzun müddətdir ki, həll etməyə başladığınız bir növ böhran yarandıqda, dəqiq nəyə nail olmaq istədiyinizi əvvəlcədən düşünün. Söhbət zamanı bir həll yolu tapacağına ümid etməyin - təfərrüatlara və ittihamlara qapılmağınız ehtimalı çox yüksəkdir. Və əvvəlcədən beyninizdə yazılmış plan məsələni sona çatdırmağa kömək edəcək.

Yeri gəlmişkən, yaxşı bir yol ilkin məktubdur. Yəni, məsələn, ərinizə kağız məktub yazır, problemin mahiyyətini və arzularınızı bildirirsiniz. Və məlumat haqqında düşünmək üçün vaxt verin. Beləliklə, o, oxuduqları haqqında düşünmək, öz daxili dialoqlarını aparmaq və hazır qərarla ailə şurasına gəlmək imkanı əldə edəcək.

Ciddi problemlərin həlli bir və ya iki gündən çox çəkə bilər. Ona görə də problemi məntiqi nəticəyə çatana qədər həll edin. Yoxsa onu yarı yolda qoyursansa, bir ildən sonra onun yanına qayıdır və dava-dalaşa başlayırsan.

Tövsiyə edirik × − +